腸内環境改善を目指して☆今は家の食事が充実中
50歳になっても艶やかな髪と艶肌でいられるお手入れ、腸内フローラを育てて一生太らない体、免疫力も代謝も高いメリハリある体に整えるサロン作りに努めている私ですが、それはあと10年後に証明される…と思うと、ちょっと焦ってしまう私です(笑)。
コロナの外出自粛で、食材はまとめ買い、外をお散歩しても良いのですが、なぜかリビングにいると、なかなか外に出ないで、今度はお料理にせっせと励む…そんなことをしています。
が、息子や主人も家にいるので、一緒にお料理作ったり、それはそれで、自分の健康を見つめなおす、良い機会だと思います。
息子作、半熟ゆで卵、絶妙です！
息子は筋トレで腹筋が割れておりますが・・・・学校がお休みの間に、ウォーキングは付き合ってくれるものの、3時間おきで筋トレ、自分の食事管理をしています。ただ、「筋肉を育てて、腸もキレイにする」というのが彼のポリシーらしく、お肉も脂身が多いと嫌がるので、ハンバーグも玉ねぎが多め、さらにお肉は半分にして半分は木綿豆腐、ドレッシングもお好みの味を酢と酸化に強い油(今は黒ゴマペースト)で都度つくるというハマりよう。
ハンバーグソースもトマトペースト作って手作り、おやつは半熟ゆで卵という、熱心さ。
中１男子がそこまで気合が入ることも、この先あるのかな？と思いながら、母も楽しんでおります。
おかげでやっと、私は冬太りから脱出することができました(笑)
こーんな黒ゴマプリンを蒸し器で作ったり、
オートミールと全粒粉、リンゴとレーズンの甘味で作った蒸しパン。
蒸し器を一気に使おうと思った私の魂胆がバレバレですね。
時々腸内環境を整えるために☟「『乳酸菌生産物質』はとても効果的です。」
とお話しております。
それは、乳酸菌が発酵した原液＝エキスだからです。乳酸菌と乳酸菌生産物質は全く別物です。乳酸菌生産物質は強力に腸内環境を善玉菌を元気にすることで、発揮できるパワーはとても大きく、天と地の差くらい違いがあります。
と言っているのですが、今日は、腸内環境の改善を目指して、サプリや健康食品をナシにしても、まずは基本の食生活がとっても大事というお話。
基本のベースの食事、生活習慣のコントロールができてないと、サプリや健康食品ももったいないし、効果が出ない
ので、そのポイントを。
１、安いから、楽だからと言って化学合成の添加物が多い加工食品をなるべくやめましょう。
食品中の防腐剤や添加物は腸内細菌を弱らせますので、これらの成分が多量に含まれている食品はさけましょう。
もちろん全く加工食品に頼らない食生活をしようと思うと相当の努力が必要で返ってストレスになってしまうので、ストイックにならず、できる範囲で心がけてチャレンジしてみてください。
上記の手作りのご飯、おやつなどは、そういった観点からとても大事です。
そして、楽しくやりましょう。それも大事！
これは見るからに「あかん…」ですね。
２、規則正しい生活を
息子の今のライフスタイルはびっくり！
3時間おきの筋トレが最優先のよう。それをを行うための、規則正しい生活、5時に起き、21:30に寝ている、お風呂は朝と15:00に。
「ドラえもんのしずかちゃんか！」というような生活ですが、今だからやれるのでしょうね…、母は少々あきれています。
ですが、ある程度、何時に食事がどれくらい入ってきて、何時に寝る、というのを体の方が覚えていると、体も予測しやすく、健康な気がします。なかなかこんなこと、仕事してたらできないですけどね、理想です✨
普通の方は、1日3食食べる、若い女性にありがちですが、1日2食にしたり、食事の量が多かったり少なかったり、まったく米や脂肪、お肉を食べなかったり。バランスと、体に優しいかどうかを判断基準に考えると良いですね。
現代人は忙しいので難しいことかもしれませんが、夜更かしを避け、睡眠時間をたっぷりとり、栄養をしっかり消化吸収できるようにするのが大事です。
今の時期だと、コロナの影響で、仕事が短縮だったり、通勤の時間が要らなくなってる人もおられますので、そういうときこそ日常生活を振り返って規則正しい生活を意識して、せっかくの機会なので、改善しましょう。
引き締めること1ヶ月。筋肉もついてきました。
３、不要なものを避ける
せっかく腸内環境改善を行ってても、多量のお酒、暴飲暴食、たばこの量などでもったいないこともあります。これを機に嗜好品も見直して、根っこからの健康を見つめなおす時にしていきましょう。
今は「教えて！そう先生！」状態で、情けないけど、私はダイエットコーチしてもらってます(笑)
この時期をキレイにすごして
「えー！！どうしちゃったの？？」と
しばらく会わなかった人に言わせちゃいましょう！
まずは健康の土台を見なおすことからです😊
サロンへは、気楽な感じでいらっしゃってくださいね✨
遠方の方は公式ラインからのトークも大歓迎
です。
化粧品・健康食品・光電子インナーは、実際にお手に取って、お肌、体質、ライフスタイルに合わせてご提案いたします。健康美アドバイザーをお気軽にお呼びください。
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キレイはいつからでも始められます。そしてエステは今はじめてすぐキレイになれます。50歳になっても艶やかな髪と艶肌でいられるお手入れ、腸内フローラを育てて一生太らない体、免疫力も代謝も高いメリハリある体に整えるサロンです。
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