がっつりダイエットモニターA様の1ヶ月
虹のさきマルシェにてお出会いしたダイエットモニターA様。ご予約をいただきましたが当日仕事が長引いて、最後の最後に駆けつけてくださいました。でもこの猛ダッシュするような真面目さが彼女の原動力！
お母さんとして本当に尊敬です！子育てのお話、とても毎回楽しいです。いろんな子供さんがおられるので、一人っ子のママの私たちとしてはとても勉強になります。でも本当にA様パワフルで素敵です😄
A様の施術が終わって練習会でした。
ダイエットモニターの皆様の頑張りが素晴らしく、皆さまの取り組み、私たちの施術を思い出しながら研究会のような金曜日の午後。宮内は金曜日まで5勤したら土日おやすみなので、来週のテーマに取り掛かります。来週は1年間勉強している「エステ王子のフェイシャルマッサージ」の試験なのでそのモデルになる私。そして「漢方免疫ヒマラヤンセラピー」の研究＆練習にボディゆだねる宮内。そんな午後の一コマがこんな写真ですみません(T_T)。自撮りで遊んで、偶然取れた写真が面白くって(笑)アップしました😊
A様との出会い
仕事を３つ掛け持ちして、本当に多才なA様。便秘もなく、活動量も多く、「生活活動代謝」(身体活動をして消費するエネルギー)も高そうなのですが、「1年前
「健康的な生活」という言葉がご自身からも出ましたが、実際にダイエットで減った体重という数字よりも何よりも、一番A様が身をもって証明してくれた「結果」がすごいです！まさかこんなに体の中の数字を改善できるとは、この時まったく想像できませんでした(笑)。
A様について
43歳 女性
身長 153cm
お仕事 ３つのお仕事を掛け持ち
仕事で1年前
気になること 冷えを感じる/ストレス過多/お昼間・食後の眠気
食の嗜好 お米や煮物、基本的に和食が好き おやつに煮干しを食べている
4人のお子さんがおられ、子供に合わせた食事のボリューム、揚げ物が多く、子供の残り物を食べて片付けるという感じになっている。
家族の手前や、食事を作らねばという立場上、食べないファスティング（断食）は無理
ダイエットの動機、目標と目的
目標
－5㌔が最終目標。今回の1ヶ月では－2㌔。
【体が少しずつ重くなり、重いから動かない→動かないから重くなる】の悪循環となり、いつの間にかめんどくさがりになってしまいました。身軽になって、心も軽くしたいです。
特に気になるパーツ
お腹がジーパンの上に乗っかっているので、そこを何とかしたい。背中の肉もすっきりすれば尚良いです。
それが叶ったら？？
洋服、体型を隠すだぼだぼの服だけじゃなくって、もっと違う服を着る☺
登山を再開したい。
今自分なりに注意していること
白砂糖を取らない、ファストフードを食べないetc
食生活の改善
ストレッチ、逆立ちをおうちで既にしています。
改善したいこと
車中心を少しずつでもなおしたい。日付けが変わらないうちに寝たい。
A様のケア＆アドバイス
さてさてA様の問診ですが、日々の生活でいろいろと工夫して、食事をコントロールしたり、外食やお惣菜を減らしたりなど、もともと意識も高くいらっしゃいました。痩せ腸チェックでは、毎日の排便があり、便の状態が良好、アレルギーがなく、免疫力も高い方なんじゃないかなと見受けられます。
A様はもともと過去のお仕事で、乳酸菌生産物質にかかわるお仕事もしておられたということで「免疫力」について良くご存知で、当サロンで取扱いの乳酸菌生産物質「善腸」も好感しておられたそう。善玉菌を元気にする食事で悪玉菌の趨勢を抑え日和見菌をも味方にする、「痩せ腸」にする食べ方、食べ物のチョイス、そういったものを意識していくこと、そしてストレスでも免疫力が下がるのでどうストレスに向き合うかということもテーマです。近年、年齢を重ねるごとに現れる体の変化、更年期への備え、準備などをテーマにこの1ヶ月頑張っていただきました😊
朝のノルマ、スクワットと腹筋。お腹のたるみとくびれのなさをお悩みでしたので、腹筋も頑張ってもらうことに。お風呂でのリラックスタイムとお手入れの時間を兼ねて、軽く発汗するくらいまでは入浴。湯船でデコルテのオイルマッサージをお願いしました。
ヒマラヤンセラピーでは「気滞」のオイルが合うA様。
- イライラ・怒りっぽい
- お腹が張る
- ストレス食い
- 月経前症候群
- 張りや痛みがあちこち
という特徴の「気滞」の方ですが、ヒマラヤンセラピーのエッセンスもA様のケアには盛り込みました。
サロンケアではEMSとキャビテーション＆吸引ローラーでの引き締めケアを2回、施術させていただきました。とにかくお腹と背中！
EMSでお腹まわりを引き締める！
《EMSとは？》
EMSとはエレクトリカル・マッスル・スティミュレーションの略称。
専用パットを装着し筋収縮の電気信号に似た信号を筋肉に直接送ることにより、他動的に筋肉運動を行います。身体に負担をかけずにトレーニングできるので筋力アップと痩身効果が期待できます。EMS波形による筋肉通電は運動効果が高く、自発的な運動以上の運動量が確保できるといわれています。
全身シェイプアップのハイパワーキャビテーションを使用して脂肪にアタック！
痩身マシン「キャビリポ」の吸引EMS光ケアで徹底引き締め
痩身複合機器 キャビリポＤＥＸ
EMSで心地よく筋肉を刺激したあとは「今日はぐっすり眠れそう、と今から思うくらい程よい運動した感覚が・・・」とA様は非常にこのケアを気にいってくださいました。30分のEMSでかなりの運動量になるので、心地よい疲労感があるはずです☺そんなケアを終えた後、お仕事のようで、早い時間帯にご来店くださいました。今月は頑張って3回エステに行きます！と最初に宣言したとおり、実質20日弱でダイエット期間を終えてしまったので、あと10日頑張って、後日、体重/体脂肪などご自宅で測定できる数値で知らせてもらうようにして、あと10日間頑張られます。体重計はうちより厳しいようで、10日後の結果はいかに…ですが、3回のご来店が終わっているので一区切りとして結果をここでご報告します。
がっつりダイエット1ヶ月 期間中のA様の生活
カウンセリング～1回目の施術日までは、「体を軽くする！」そ意識して頑張ったA様。食べ過ぎを防いで飲み会や外食も少なく、平均7時間くらいの睡眠を確保。子供と一緒に寝れるときは早く就寝できるが、それを逃すと日をまたいでからの就寝になってしまうことがほとんどとのこと。
睡眠中には、脂肪分解作用のある「成長ホルモン」が分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるそうです。しっかり眠る人と寝不足の人を比較すると、1か月で6300kcal分もの脂肪を分解し損ねて蓄積されてしまうのです。体脂肪1㎏は7200kcalに換算されるので、寝不足だと1か月で900gずつ太る計算になります。今回驚愕の数字を出すA様ですが、平均7時間、6.5時間ほどの睡眠時間を確保することができ、睡眠を意識したことが成長ホルモンの分泌に寄与して体ごと若返ったのかもしれませんね。
次の施術日までの8日間は就寝時間は不規則ではあるものの、6.5時間ほど。0時を意識されたのか、0時までにご就寝、朝は6:30くらいに起床、眠りは普通、寒くなってきたので朝、起きづらくなってきたとのこと。子供さんの修学旅行のおみやげなど、ちょこちょこ甘いものを食べる機会があり、「ちょっと食べちゃいました」という反省も。
がっつりダイエットの1ヶ月を通して、便通が良くなり、「赤ちゃんの便に近くなってきたような、においが赤ちゃんのよう、1日2回出るときも」と食べる食材や食べ方を意識すること、食事の前に食物繊維で糖質、脂質をがっつり吸収することを防ぐようにすることで、腸さらに良くなってきたのかな、腸ごと若返ってきたのかなと思います。
ご自宅での体重計での変化はあまり感じられなかったようですが(A様のうちの体重計の方が、当サロンのインナースキャン(タニタ)より厳しい数値を出すようです)、最終の測定はいかに…。
A様の結果はいかに…
2018年10月24日→11月9日 （かっこ内は差）
体組計
体重 48.5→47.5 (－1.0㎏)
BMI 20.7→20.3 (－0.4)
体脂肪(％) 29.9→27.2 (－2.7％)
筋肉量(㎏) 32.2→32.7 (＋0.5㎏)
骨量 (㎏) 1.8→1.9 (＋0.1kg)
基礎代謝(㎉) 1000→1006
内臓脂肪レベル 4.0→3.5 (－0.5レベル)
体内年齢 36歳→31歳 (－5歳)
メジャー測定(㎝)
アンダーバスト 73.5→71.8 (－1.7㎝)
ウエスト 71→70 (－1.0㎝)
下腹部（へそ下4㎝) 84.6→80.0 (－4.6㎝)
ヒップ 89.7→89 (－0.7㎝)
太もも 48.3→47.9 (－0.4㎝)
ふくらはぎ 36.1→36.1 ( ±０㎝)
足首 20.1→19.9 (－0.2㎝)
二の腕 28.4→27.8 (－0.6㎝)
10月17日→10月30日ビフォーアフターの写真
がっつりダイエットモニターA様 正面の変化
胴まわりが一回り小さくなっていますね。クリックしてみるとわかりますが、デコルテラインもキレイです。お風呂でマッサージが効いたんですね。写真の写り具合かもしれませんが、おへその位置がたかくなりましたね。おへそはほおっておくと、たるんだお腹にひっぱられてどんどん下に下がっていきます。
がっつりダイエットモニターA様 横向きの変化
お腹のでっぱりが少なくなりましたね。腰の湾曲が少し小さくなったので、筋肉が鍛えられて少しずつ腰に負担がなく立てるようになってくる感じがあります。重くなったお腹を支えるために、後ろに負担がかかっていた左の写真。右側の写真は少しだけ腰の湾曲が浅くなり、負担を少なく立てていますがまだ少し反り腰の感じがありますね。これからの筋トレの継続によっても改善されていくと思います。
腕もしまった感じがありますが、ちょっとこの写真ではわかりにくいですね。数字は二の腕で0.6㎝減っています。
がっつりダイエットモニターA様 背面の変化
もうこの写真は言わずもがなですね。背中が小さくなり、背中のお肉が少なくなったので段差がなくなり、一回り小さな薄い背中に。
ビフォーアフターの写真で見てわかるように、とてもキレイなシルエットに大変身ですね。でもこれ体重にして１㎏なんです。A様はもともと48㎏くらいだったので、1㎏の比重が大きいといえばそうなんですが、体組計の数字に注目です。体重1㎏減に対してこれだけ写真で違いが分かる、その訳は…。
A様 体組計の数値の変化について
ダイエットコーチEICOさんの本から引用するとまさにこういうこと👇
A様は1㎏しか減ってなくてもしっかり引き締まって見える！
A様ご本人にも最後にタニタインナースキャンで計測しながらお話したのですが、普通にダイエットすると脂肪も筋肉も平等に減るので(重さ)、筋肉量も減って体脂肪率も減る、体重も減るという構図になります。そこに好き嫌いや偏食が加わり例えば「ダイエット中だけど、菓子パンだけはOKにして、ほかで調整する」とか自分なりのルールを作ったとして摂取カロリーが減って痩せたとしても、よほどたんぱく質や筋トレを意識しない限り、上記の例の場合だと簡単に筋肉を失ってしまい、逆に脂肪率が増加という構図は起こりやすいです。それでも体重は減っているという現象も起きます。
要するにほおっておくと筋肉は失われがち、脂肪はなかなか燃焼されない、そうすると体温も下がってくるし免疫力は下がるし、結果基礎代謝も減ってくる、そういうマイナスのループに陥ります。
そこを覆すために筋トレと食事、そして腸を味方につけること！
A様のデータでは体重はちょうど１㎏減りました。それなのに、筋肉量は５００ｇアップしました。さらに体脂肪率が2.7％減っています。
まさに脂肪を手放した代わりに筋肉に組み替えて、とても燃焼しやすいボディに変化しつつあります。でも筋肉も3ヶ月かけて定着していくので、喜ぶのはまだ早いです。が、Ａ様きっとこれからも、続けてくださることと思います。軽くなった体は筋肉が充実して、身軽なうえに、活動しやすく、登山にも耐えられる体力になったのではないかなと思います。
さらに女性がダイエットすると、もともと2㎏くらいしかない骨まで失ってしまうことも多々あります。体重減と比較して大きく骨量が減っている場合はダイエットの食事内容を見直す必要もあります。そこがＡ様の場合は骨量も増え、骨格もしっかり丈夫になっている！なんて奇跡のような体組織の変化！こんな効率的な燃焼ボディへの変身は見たことがないです、うらやましい☺それもＡ様の努力のおかげです。
もしＡ様が筋トレをしなかったら、たんぱく質を意識した食事じゃなかったら👇
空恐ろしいですね(;O;)
ダイエットコーチEICO著 下👇の本より
リバウンドを20回以上くり返した私が最後のダイエットで20キロやせましたEICO著より
ちなみに当サロンの人気Ｎｏ１メニュ「全身シェイプアップ130分」はセルライトを燃えやすくキャビテーションを施し、吸引ローラーで引き締め、ＥＭＳで筋トレ＆脂肪燃焼を促すという痩身理論で施術しております👇
脂肪燃焼と筋肉ケアを同時に行えるということでスタート以来人気のトリートメントになりました😊施術のタイミングを記載したイラストをご覧ください。
当サロンの人気Ｎｏ１メニュー全身シェイプアップのコンセプト
Ａ様の他の指標でいうと、体の水分量が49.5→51.5にアップして、体内に含まれる水分(血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液)の割合がアップし、栄養の運搬や老廃物の回収、体温を一定に保つなどの能力が高まった、体が若返ったというような解釈になります。
同じく、燃焼系の筋肉量ＵＰ、脂肪ダウンの体になったことで、体年齢は36歳から31歳で5歳の若返り評価！さすがですね。
この20日間、本当にお疲れ様でございました。「細胞の寿命は…」と熱く語っていた数年前を思い出しました。宮内作のレジュメがあるということは、6年以内ですね(笑)
最も入れ替わりにくい骨でも、70歳過ぎても2年で入れ替わる、今日始めたことを2年続ければ、まったく別の細胞が出来上がる、別の体に生まれ変われるということです。「筋肉は3ヶ月頑張れ！」と先に言いましたが、理屈はここです。筋肉の細胞は約3ヶ月で入れ替わります。3ヶ月続けてください。
それと同時に血液も4ヶ月で入れ替わります。もう1ヶ月くらいなので、あと3ヶ月で血液レベルで美しい自分になれます。そう思って、もう少し、まずはあと10日後のデータをＡ様お待ちしております。
それから10日が経過し・・・・。
10日後の体重の変化、A様からのメールはコチラ👇
がっつりダイエットモニターA様の1ヶ月後のご感想
細胞の寿命
上のポエムのような「細胞の寿命」の末尾に書いていますが、Ａ様は「まさにお得なカラダ」になりましたね☺
本当に本当にダイエット大成功！おめでとうございます。私たちもこれを励みにますます頑張ります！！
【ご新規様のみ】1ヶ月集中で《がっつりダイエット》のご紹介
3回のご来店(カウンセリング1回＆施術2回)＋食生活の改善
Total 30,000円
Ａ様が今回TRYしてくださった「1ヶ月エステ＆ホームケア」はこちらのプランです👇
1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン
10日に1度、3回ご来店、1ヶ月で大きくダイエットの結果を出したい方へ。カウンセリング、筋肉・脂肪ケア、代謝UPなど施術はタイプ別。
👇こちらのブログにて「1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン」について詳しく記載しています。
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