『美腸菌チェックリスト』であなたの腸内環境をテスト☆
先のブログで腸内細菌は３つの菌(善玉菌・悪玉菌・日和見菌)の菌がバランスよく共生していることに意味があり、善玉菌オンリーになっても上手く機能しませんし、悪玉菌もいないと困るというお話をしました。悪玉菌がいないと、お肉や脂肪の分解が進みません。人間の体には、たんぱく質も脂質も必要なのに、分解できなかったら困ります。
さらに大腸菌やウェルシュ菌といった自然界にも多く存在する悪玉菌が体内に共存することで、食中毒の原因になるサルモネラ菌や、病原性大腸菌、結核菌などの病原性細菌の侵入に耐えうるような免疫力が強化されるのです。大切なのは悪玉菌を排除することではなく、必要以上に増殖させないこと、バランスが重要なのです。
この腸内細菌バランスを図っていくチェックリストであなたの腸内環境をざっくり見てみましょう。
美腸菌(バランス腸)チェックリスト
▢野菜不足だと感じている
▢肉食や外食が多い
▢ファーストフードやスナック菓子が好き
▢常に便秘気味、もしくは下痢気味
▢おならが臭い
▢風邪をひきやすい
▢寝起きする時間が不規則だ
▢睡眠時間が7時間以下だ
▢飲酒量、喫煙量が多い
▢運動不足である
▢湯船につからず、シャワーのみ
▢ストレスが多い
▢顔色が悪い
▢痩せにくい、もしくは太りやすい
▢むくみやすい
チェックがの結果
0～3個 腸内細菌はGOODバランス！油断せずこの食生活、嗜好、生活習慣を守ってください
4～6個 乱れ始めていますが、チェックが付いた項目を改めれば問題なし！
7～9個 日和見菌が悪玉化しつつあるので、今すぐ食生活を改めて！
10～12個 心身に不調を抱えているはず。生活全般にわたって見直しを
13～15個 悪玉菌優勢のBADバランス。早く生活習慣を整え、菌を見直しましょう。
美容家HAZUK著「腸内美容メソッド」
こちらの本に詳しく紹介しています。
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