私のダイエットと美ボディコンテスト2020 9月編(その②)

私のダイエットと美ボディコンテスト2020　9月編(その②)

9月4日に撮影＆測定を行い、9月5日にエントリー手続き、そして商品の到着…。私のダイエット準備は着々と進んでいきました。
美ボディコンテストエントリーへの準備(測定・写真)、モチベーション、応募当月の私のプライベートスケジュールは1つ前のブログ「私のダイエットと美ボディコンテスト2020　9月編(その①)」をご覧ください。

9月5日新規エントリー分で手に入れた商品はコチラ👆

一緒に「30 DAY CHALLENGE」というノートが来ます。

目標と、今日からチャレンジすること、目的を書きだして、現状と目標、ゴールを自身で記入するページもあります。最後の方にはおすすめのトレーニング法も載っているので、薄いですし、鞄に入れて1ヶ月間持ち歩くこともできます。
私自身のノートを見ると、過去の写真撮影(5年ほど前に何度かビフォーアフターの写真を撮っているので)との比較、感想を書いており…3ヶ月経った今「そうそう！最初こんなことも思い出してたわ～」と既に懐かしい気持ちです。

9月にやったこと

ファスティング

スタートダッシュで、モチベーションも高かったので、「酵素ドリンクFas-Fas」でまず1日ファスティングを行いました。5日(土)はサロンの仕事はお休みして、義母のお仕事のお手伝いで一日忙しかったので、それを終えて6日からファスティング準備、7(月)をファスティングデー、8(火)を回復にして3日間の食をコントロールしました。

酵素ドリンクFas-Fasでの1日ファスティング

もしファスティングについてご興味がある方は以下のブログに理論や、なぜMajor(マジョール：エクシーズジャパンのブランド)の酵素ドリンクFas-Fasを使うのか、書いていますのでご覧ください。

こちらは「ダイエットと酵素ファスティング」の観点で書き綴っています。
💛ファスティングの理論
💛【酵素】のお話
 💛デトックスとは？なぜ必要？
💛春のファスティング(私の体験談)

もう少し踏み込んで「免疫力UP」「腸内美容」「腸内細菌の環境」など、私たちの健康全般の観点から、こちらの記事にまとめています。👆の記事も全てこちらのブログの中でも紹介しています。
💛「腸を整えること」、「綺麗な腸」とは？

Fas-Fasと出会ってもう10年近くになりますが、何10本飲んだだろう、一番飲んでいるドリンクではないでしょうか？(笑)

1年ほど前に、ファスティング用ではなく、日々長ーく飲んでもっと健康効果を高め、ダイエットにも効果的な「Bio-Fas(ビオファス)」も発売されました。今回の私の美ボディコンテスト用ではFas-Fasのみ使いましたが、最近美ボディコンテストにTRY中のお客様や、1日ファスティングより夕食ファスティングの方がライフスタイルに合っている、朝食を酵素ドリンクにしたいというお客様には、強力に便秘対策もしてくれることから「Bio-Fas」をおすすめすることも多いです。こちらは乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌・酵母菌などを配合し腸内フローラに働きかけてくれます。

500mlのファスティングドリンク「Fas-Fas」ですが、1回のファスティング(3日間)で400ml使うので、残りは1回夕食のみのファスティングで翌週15(火)・16(水)で使い切りました。

酵素ドリンクFas-Fas

そのスタートダッシュもあって

正面　9月4日→18日の変化

右側面　9月4日→18日の変化

背面　9月4日→18日の変化

※撮影日は9月4日なんですが、エントリーを9月5日にしているので、表示は9/5としています。

そして、生理周期にかかり⇒連休、例の神戸「食」の旅行へ突入！

ファスティング初心者だと、生理明けの方が、気持ちと体のサイクルからやりやすいです。私も1日ファスティングは生理明け、少ししてから、というスケジュール組みをしました。夕食ファスティングは、旅行前に頑張っておこう！という気力から、生理前でも最後スパートでやりきったんですが、これが1日ファスティングだと難しかったかもしれません…。

1日ファスティングすると、「やった！やりきった！」という達成感もさることながら、毎回いかに「食べること」に翻弄されていたのかが分かり、また、「せっかくキレイになったこの体、簡単に汚してたまるか！」という気持ちで食への思考が一気に変わって、しばらくの間は理想的な食生活を保てます。だんだん少しずつ乱れてくるんですけどね。でもそんな成果もあって、最初は一気に！

植物酵素で行うFas-Fasファスティングは

○内臓機能を休める
○腸内をクリーニング(毒素や老廃物を除去)
○腸管内の菌のバランスを戸と寝る
○お肌のコンディションの改善
○免疫力アップ
○代謝アップ　など。
もう体が定期的に「あ、今ファスティング中だな」と覚えてしまっているからなのか、ファスティング期間自体ではそんなに痩せない私ですが、回復期を長くとることによって、ダイエット効果があがり、さらに、お肌がくすみなくクリアで滑らかになってくる実感があって、心身ともにスッキリします。

好転反応について

Fas-FasやBio-Fasの摂取により、初めての方は「好転反応」を経験することもあります。お客様から、後日お聞きしたり、「このだるさは何だろう」とその場でご連絡があったりしますが、頭痛を感じる方、だるさ、眠気など、症状はさまざまです。胃腸に現れる方、便の様子が違う方もおられます。

ファスティングをサポートする燃焼系のレシピとして

セロリを多めに、大豆・レンズ豆なども入れて作り置き

燃焼スープを良く食べました。これまでセロリが苦手だったのですが、セロリをいったん別茹でして、火が通ったら、スープのお野菜に合わせるという調理法に変えたら、苦みがなく、美味しい😋なので、今回の3ヶ月は、セロリ入りのトマトスープ、本当に良く食べました😊

私は中杉ファームの「福を呼ぶお米」を食べています。

その玄米を1日浸水して作った玄米がゆ。

エステ彩＆BeautyShopでもお取り扱い中。

美味しく安全な中杉ファームの玄米。浸水中。

玄米を浸水してすぐに炊くと、植物を乾燥する工程で発生する「アブシシン酸」により大量の活性酸素を作り出してしまいます。これが体内とっての毒となるので、玄米はしっかり処理して炊きましょう。

①玄米を軽く洗います。
②日の当たらない場所で、水に12時間～17時間浸水させます。
③玄米が発芽します。（発芽玄米になり栄養価もUP）
④浸水した水は、捨てて一度玄米を洗い直します。
⑤通常通り玄米を炊飯します。
発芽玄米となれば、アブシシン酸を無毒化することが出来るので、玄米を炊くときに実践しましょう。

デリシェイクでゆるーく筋トレダイエット

そして、お昼ご飯の半分、またはお昼のちょっと小腹が空いたな‥に「デリシェイク」。

シェイカーでフリフリデリシェイク☆

デリシェイクは近年のリニューアル後がすごい！

筋肉をサポートするBCAA、水素、成長ホルモンに関わるアミノ酸をプラスして、美容にも健康にも、ダイエットにも◎

アブシジン酸の玄米のところでも触れましたが、「活性酸素」を除去して体を毒から守るというお話。運動後の疲労、仕事の緊張の解けたほっとした瞬間、紫外線ダメージやタバコの煙、ストレスなどから、現代人は必要以上に活性酸素にさらされています。活性酸素を除去する素材として、近年「水素」が注目され、水素水で飲むよりも、サプリで腸内で水素を発生させるものが効率的と言われています。

ここがすごい☆デリシェイク

デリシェイクには水素の発生量が高いハイドロカルシウムパウダーが入っており、体内で消化液に触れてから水素を発生させてくれるという優れもの。

なので、朝起きぬけに運動した時には、朝食にデリシェイクを。お昼ご飯前に運動した日には昼食にデリシェイク、こんな感じでマメに飲んでいました。写真のように、少し冷凍ブルーベリーを入れたりして、デザート感覚・ボリュームアップしてアレンジして飲むことも😊

成長ホルモンに関わる、オルニチン、アルギニン、リジン、シトルリンが入っているので、筋肉の成長やお肌の新陳代謝が促進され、しなやかなボディに、お肌もすべすべ美肌になることをイメージしながら、2日に1袋くらいのペースで飲み進めました。

ダイエットサポート食として‥

デリシェイクをダイエットサポートに使うのであれば、1日のうち1食をデリシェイクに置き換えてカロリーコントロールすると結果が早いです。

筋肉サポート食として‥

デリシェイクを筋肉サポートに使うのであれば、運動直後にたんぱく質を補給すると筋たんぱく質の合成が盛んになると言われているのでトレーニング直後に飲むのがおススメ。

私個人としては、☝のどっちも半々でゆるーく「運動をやった時」は運動直後の食事をデリシェイクに、しないときは間食や、1食の半分をデリシェイクで構成(置き換え時には2袋で1食カウントなので)にしてデリシェイクを続けました。

ちなみにトレーニングは「HIITトレーニング」をなるべく毎日(7日に5日くらい)やりました。
デリシェイクも良い仕事してくれました😊

1ヶ月目　たまーにリラジュレも

お味は酵素ドリンクのゼリー。でもファスティングのように気追わなくって良い、さらに、夜のデザートが欲しい時、口さみしいときに強力なサポーターになる私にとってはお助けサプリ！そして、ぐっすり眠れて翌朝充実感！

リラジュレで「眠りが深くなった」というお声をよくいただきます。

Fas-Fasがなくなって、「あ、今日は、デリシェイク飲んでないな」という日は夕食後のデザートとして、「リラジュレ」を食べました。
酵素と成長ホルモンとGABAで安眠。ちょっとデリシェイクと同じ成分も入っているので、冷蔵庫で冷やして腸内ケアと成長ホルモンケアを同時に😊そんな日もありました。

リラジュレ(12g×30包)　6,372円

日々頑張ったソルトマッサージジェル＆パーダヴァカルマ

この組み合わせは最強でした。なんだかんだ言って、ビフォーの写真が年代別に存在する私は、これを機に過去10年ほどのビフォーアフターを見て一番ショックを受けたのが皮膚の硬さ、冷たさを感じる「セルライト」が増加が視覚的にわかることでした。お尻のあたりのボコボコ感、ここからどんどん冷えが…、代謝ダウンが…。前はもう少しこのあたり温かかった、しっとりしていた、柔らかかったのに…。

ソルトマッサージジェル

ソルトマッサージジェルはただの温熱スクラブじゃない！

エキゾチックな天然の香りに癒されるバスタイム。細やかな塩の粒が、古い角質を取り除き、発汗や血行を促しスッキリとしたボディに整えてくれるお助けアイテムです。

「1日1度、皮膚温を上げ、血行を良くすることで、老廃物を排出し、滑らかで柔らかく、無駄な脂肪のつかない下半身になる、お尻・太ももの老化が若返る！」つまりセルライトケアを地道に入浴時に行いました。

ソルトマッサージジェルは、お風呂で使う温熱マッサージジェル。お風呂で全身をきれいに洗った後、適量を手のひらにとり、ウエスト・ヒップ・ももなど、ボディの気になる部分につけて、やさしくマッサージ。マッサージ後はお湯で洗い流します。しばらくするとカーッと熱くなり血行がよくなっているのが感じられます。そして、じわじわゆっくり温度が下がってきます。