早めの「リセット」で1年間で上手に痩せる！
お正月からの正月太りは早めにリセットして、落ちにくい脂肪にしないうちに片づけたいけど、「食事制限」やを「運動する」まではなかなか気持ちが追い付かないという方も多いと思います。
ちょっと意識をダイエット方向に向けながら、美肌や健康にもプラスになることを始めてみて、それが結果、体重減になったら嬉しいですよね😊
というわけで、早めのリセットを目的としたライフスタイルアップ企画をお伝えします😃
B&Fスマートフードは腸内環境をキレイに整えながら1日1回ペロッと一口。
健康食品をプラスオンして不足しているものを補うのも👍
女性の場合は、月経によりホルモンバランスの影響があるので、何かをスタートしよう、計画を立てたい！という気持ちになったら、
〇効果が出やすい時期→生理後の7日から10日
×効果が出にくい時期→生理前約1週間～生理中
のサイクルを上手に組み入れてみると良いですよ😊
やってはいけないダイエット方法
①糖質制限ダイエットや何か一つのものに頼る単品ダイエット
炭水化物を抜いてたんぱく質を過剰に摂取するようなダイエットだと、たんぱく質はもちろん脂質も十分に摂れてないことが多く、栄養バランスが崩れて、お肌もボロボロになることもあります。
やる気がなくなる、イライラする、肌がガサガサになるなど、健康状態に不調をきたすことも。
炭水化物に含まれる糖質は、人体のエネルギー減となる大切な栄養素です。過剰な摂取はいけませんが、1日のエネルギー総量の50～65％程度は摂取しましょう。
②運動だけを頑張るダイエット
運動で筋肉を付けることは基礎代謝をアップするうえで大切ですが、運動でのカロリー消費量は意外と少ないです。無理をしすぎて続かないということがないように、ちょっとずつできることをやってみましょう。
③食事抜きダイエット
カロリーを気にしすぎて食事を抜くと、そのあとの食事のあと、血糖値が急激にあがります。インスリンが分泌されて脂肪をため込みやすくなり、太りやすい状態になってしまいます。また、食べない時間が空くほど飢餓状態になって、次の食事の吸収が良くなってしまうので、極端に食べたり、食べなかったりという習慣はNGです。
④自分の体の傾向を掴む時期かも…
当サロンで行っている「遺伝子検査」や「腸内フローラ検査」でも、遺伝的な要因とこれまで培った生活習慣からできた体の特性を分析して、その方にぴったり合うダイエット法や食べ方をご提案することができますが、簡単にフローチャートで、以下の4分類ができ、それらに対応したサプリメントの摂取でかなり、苦手分野をフォローし、太らないものや太りにくいようにして「食べながらダイエット」が可能になるので、「自分の体質を知る」というのも、健康美の近道ですよ。
チャートによる4分類は
①冷え性タイプ
②糖質過多タイプ
③脂質過多タイプ
④自律新駅失調タイプ
に分けられます。（※チャートはサロンのカウンセリングにて）
①冷え性タイプ
食事をしてもあまり体が温まらなかったり、動いても汗をかきにくいタイプの方がおられます。ダイエットにおいても体のめぐりをよくし、むくみや冷えを流してすっきりしたいというご希望をお持ちです。巡りの良い体をつくるアイテム、スロータスティを温かくして飲むことからゆるーくダイエットをスタートするのもおすすめです。
スロータスティー （2g×30包）3,240円
スロータスティは毎日できる抗酸化、つまり体のサビをとる、お手軽美容！
②糖質過多タイプ
ご飯や麺類を食べるとすぐに太ってしまう方は、糖質で太りやすい体質。1日のうち1食分を酵素たっぷりのご飯にしてみましょう。糖質は大事な栄養素の一つではありますが、必要以上にご飯やパン、甘いものを食べていないか見直してみましょう。急に真逆の糖質制限ダイエット、、、というのはも最もNGです。
ご飯前のおやつにBioFas（ビオファス）や、リラジュレを夕食後のデザートにするのもおすすめ。
ペロッと食べれてお手軽💛おいしいゼリー😋
③脂質過多タイプ
メタボ体型や有酸素運動をしてもなかなか痩せにくい方はこのタイプ。脂質を摂りすぎていたり、体内でスムーズに燃焼できず、体に脂肪がたまりやすくなっています。体脂肪を分解し、効率よく燃焼してエネルギーに変える一連の流れを促進してくれるものがサプリとしてよいでしょう。代謝をアップさせて、痩せやすい体をつくる、全身シェイプアップのエステもとってもオススメです。
新しいタイプのサプリ「NMN」これも良い！
④自律神経失調タイプ
自律神経が乱れて、交感神経の動きが低下すると、満枢腹中がうまく機能せず、満腹を感じにくく、つい食べ過ぎてしまいます。自律神経の働きを活性化し、ホルモンバランスも整えてくれるサプリを併用するダイエットがおすすめ。40代以降になると、自律神経の働きが低下してくるので、命日の生活にメリハリをつけ、交感神経と副交感神経をうまく切り替えられるようにしていくライフスタイルの見直しも大事です。施術では「エレガントローズサウナ」がおすすめですよ😊
クレオパトラの愛した香り「ローズ」のスチームをハーブテントで浴びるトリートメントです。よもぎ蒸しの姿勢や熱さが苦手な方でも楽に受けられ、女性ホルモンを整えるエステです。
シトロネール、ゲラニオール、ネロールなど、ローズの成分が、心を豊かに健やかに整え、優雅で幸せな気分に導きます。女性を華やかに彩り、魅力を高めるローズは体を内側からキレイにします。
肌のハリ・艶・潤いも高まり、体調も良く、笑顔が増え、QOLが高まります。一気に美のサイクルが回りだすことで、美活のパフォーマンスもあがってあなたの魅力がますますアップします。
こちらのタイプの方に『美・マジック』はおススメサプリ✨
アルギニン・グルタミン・リジン・オルニチン・シトルリン・トリプトファン・フェニルアラニン、そして代謝をサポートする麹菌を配合。20年来の研究成果による最新型の配合なので、体調とお肌の若返りを短期間で感じていただると思います。
2月 この1年を通して一番寒い季節、ちょっとの工夫が吉◎
誰もが大なり小なり太り気味になる年末年始～2月。この時期に、ちょっとの工夫でリセットすることで、1年のダイエットを順調に動かしていくための仕込みが必要です。この2月におすすめなのは‥‥。
その方法は、こちらのブログで紹介しています。
ぜひTRYしてみてくださいね😃
Relaxation Esthetic 彩
〒520-0028 滋賀県大津市千石台7-7
(駐車場2台／電車の場合はJR大津京駅まで送迎いたします)
090-3651-4406 (メッセージ可)
ご予約方法はこちら
