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ダイエットモニターC様のコンディションチェック

2016年1月29日現在のダイエット前のＣ様の状態をチャートに現したものです。

ダイエットコンディション

食事はこれから改善の余地が大きく、水分も現在1ℓほどの摂取に対して必要量は1600ｍｌ。
水分も合わせた食事、インナーケアの充実を図ってください。食べ方、飲み方まで意識するとなお効果が早いです。

トイレの回数、便の出方など、特に問題はなく、「気・血・水」の水の流れに特に問題はないと思います。
「血」はお血傾向、血虚の状態で、入浴による体温上昇や血行促進などで、入浴・温活からのアプローチで大きく改善が期待されます。
同じく、「血」や筋肉をつくる運動も現在75点のライン。継続しながらもう少しハードなことに挑戦できるよう、体力調整から頑張りましょう！

生活習慣改善の工夫と意識は、あるものの、あまり工夫できていないという実情です。これから頑張りましょうね！！

睡眠・休養はだいたいＯＫ、これがある程度ストレスケアになっていると思いますが、体に支障をきたすほどのストレス負荷はないものの、ストレスは多く感じておられます。Ｃ様はストレスケアが女性ホルモンバランスの鍵をにぎっているので、毎日少しゆっくりできる時間を確保してくださいね♡

ストレスケアがうまくいくと、女性ホルモンバランスにも良好に動きます。特に今は生理周期の乱れもなく、婦人科系は健康だと思いますので、予防という観点からボディもエイジングケアしていきましょう。生理の時は〇〇するなど決めて定期的に、リラックスするためのセルフケアを行っても良いでしょう。

ホルモンバランスが変わって、イライラしてしまう方も多いので体と心をいたわる環境やほっとする時間をつくるように心がけ、生理が終わったらまたがんばるぞ～という心持とで、リラックスして過ごしましょう。

また1か月後などにこのバランスチェックでダイエット環境を見直していきます。

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2016/01/29 コラム > ダイエット > モニターC様のダイエット