お腹のお肉を落としたいお二人の方へのダイエットプログラム
人間は飢餓状態になると体に蓄えた脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ってエネルギーに転換することができます。これは長い間飢餓との戦いだった人類史の中で培った生物としての機能です。この機能を引きだして、体脂肪をエネルギーとして燃焼させてダイエットに活用することをプログラムに組み込みます。
まずはファスティング、そして第2弾
ダイエットをスタートして、生活習慣や食事を工夫しながら、第一弾で1日ファスティングにＴＲＹ。その次の手のダイエットプログラムです。ヴァージンココナッツオイル・青パパイヤ・ＢＩＯ酵素を食生活に上手に取り入れて「ケトン体」ダイエットをキープしていきましょう。ファスティングもダイエット目的であれば「ケトン体」を利用して体脂肪、体重減になることも多くあります。が、ファスティングは3日以上になると少しやり方にも工夫が必要で、また日数が増えると体内に溜まった重金属の排出などデトックス効果が高まりますが(ダイエット効果に加え)、ファスティング1日経過の頃には、脂肪を燃やして作るエネルギーのケトン体が徐々に増えだし、通常の20倍くらいまで高まります。
ケトン体とは、肝臓で代謝される脂肪酸から作り出すエネルギーの事。通常、脳は糖のエネルギーを利用していますが、ファスティングによって糖が不足し枯渇し、エネルギーが不足した状態にあるので、脳の代替エネルギーとして、脂肪酸から作り出すケトン体を利用するようになります。つまり、脂肪をどんどん燃やすという事です。さらに脂肪層に蓄積された有害物質を手放すというデトックスも高まりますのでファスティング明けはとてもクリーンな体になります。
脂肪を燃やして毒素を手放す「ファスティング」をまずは行ってください。それからの次の手がこのような内容になります。
ファスティングの酵素ドリンクfas-fas
Ｖココナッツオイル・青パパイヤ・ＢＩＯ酵素を使ったダイエット生活
そして、ファスティングで作ったケトン体質をキープする方法に切り替えていきます。
ヴァージンココナッツオイル
ヴァージンココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は糖質の代わりにエネルギー源となるケトン体に分解され、このケトン体が代謝機能をアップします。
青パパイヤ
青パパイヤには消化酵素が豊富に含まれているため、体内の消化酵素を補い、代謝酵素の不足を含むため、脂肪燃焼に高価があります。さらにビタミンＢやペクチンなどが含まれるパパイヤには太りにくいカラダ作りをサポートする働きもあります。
植物性乳酸菌ＢＩＯ酵素
70種類以上の野菜や果物を熟成発酵させた植物性乳酸菌発酵食品。生きたまま腸に届き、消化・吸収をサポートします。酵素による整腸作用により排泄を促します。
ケトン体質をキープするために
☆水分は必須、1日2ℓを目標に
☆朝は糖質も必要、糖質を朝にもってくる
☆昼・夜は低糖質を心掛け低ＧＩ値のものを
☆食間6時間をあけず、食間に上記ヴァージンココナッツオイル・青パパイヤ・ＢＩＯ酵素で補完
ボディの加齢とエイジングケアについて
「痩せるだけできれいに」は若い方だけ！たるむリスクが少ない若い世代とは違う40歳以上のダイエット。まずは、こんなエイジングがボディでも起こってくるのを忘れないでくださいね。この前提があってのダイエットを行うのが要の50代以上のダイエットです。
☝これは「子供向けエステ講座」の理論編で使ったボディのエイジング図。ほおっておけば、左から右に加齢していって、太る、落ちる、垂れるです。
ボディのエイジング
エステティックでのキャビテーションやＥＭＳ、筋肉のハリを作るマッサージをタイミング良く組み入れて食生活によるダイエットと一緒にボディメイキングしていきましょう。これは施術でご来店くださっているときにしっかり120分、やっていきます。
そしてシワ・たるみケアも含めた食生活が大事！
フェイシャルエステでは使う化粧品でお手入れを行っていきます→アウターケア
フェイシャルエステもぜひ行っていただきたいですが、すみません、時間とお金は限界があるということにして、いったん蓋をします。ダイエットにおけるたるみケアで、お話を進めます。
ダイエットはインナーケア。左の顔になるか、右の顔になるか(この場合はシミではなくシワ・たるみです)。50代のダイエットの難しいところは「老け顔」にならない「ボディもたるませない」。なぜかというと、体重が減るときは、脂肪だけが落ちているのではなく、体重減によって脂肪も、筋肉も平等に落ちていくのが普通だからです。なので、ここで摂取カロリーを構成する栄養素をたんぱく質重視にして、筋肉を保つ食事をしておかないと、たるむ、落ちる原因になるのです。
これを防ぐためにエクササイズ！
心地よいと感じる、筋肉への刺激、とても大事です。ヨガでも、エアロビでも、ウォーキングでも、水泳でも。取り入れやすいものからまずは運動不足の生活から抜け出しましょう。今の段階では「心地よい」「続けられそう」というものから選んでＯＫ！
この図につきます。
インナーケア、アウターケア、エクササイズ、ストレスケア。全身シェイプアップ5回の期間中にたくさんお伝えしていきますね。もう何年も、この図式に示す生活をご提案しています。初心に返って、サロンの入り口右に掲げるポスター、一緒に見返していきましょう。お手入れする時間と自分のさりげない変化を楽しむ。そんなダイエット期間にしていきましょうね😊
Relaxation Esthetic 彩
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