脂肪燃焼＆筋肉ケアで体組織を有利に入れ替え
ダイエットして痩せることを考えると切り離せない体脂肪＆筋肉の関係
こうなったら良いと頭ではわかっていながら、なかなか実現できていない方が多いのではないでしょうか？それは……
♡体脂肪のDown↘
♡筋肉量の Up ↗
どなたでも容易にイメージするほど、この２つの考え方は一般的だと思います。
この２つが同時に起きると、体重はあまりかわらないけど見た目やサイズは引き締まってタイトになります。
筋肉のほうが脂肪より重いので、ちょっと筋肉が増えて体脂肪が減ったらプラマイで体重変わらずということはよく聞きます。
「運動して体重は変わらないんだけど、ちょっと細くなった」こんな感じで理想的です。
まず先に、脂肪燃焼という現象を考えてみましょう。
脂肪を分解するためには脂肪分解酵素「リパーゼ」という酵素が必要です。
人間はエネルギーが必要になった場合、
・筋肉に蓄えられている「グリコーゲン」
・肝臓で作られた血液中の「ブドウ糖」
が使われます。
ここでさらにエネルギーが必要になった場合、
・脂肪分解酵素「リパーゼ」が脂肪細胞を「脂肪酸」と「グリセリン」に分解といった作業に移ります。
この「リパーゼ」によって分解された「脂肪酸」は血液中に溶け込み「遊離脂肪酸」となります。この「遊離脂肪酸」は筋肉に運ばれ、筋肉の「ミトコンドリア」が、「遊離脂肪酸」と「酸素」に着火し、脂肪燃焼となります。
この流れを実現するためには、前提として食事は栄養バランスよく取っておくということが必要になります。
脂肪を燃焼させるには、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が必須。だから単品ダイエットでは栄養不足で痩せないのです。
この栄養バランスが確保できていると脂肪細胞の分解ができて痩せやすいということになります。
脂肪を燃焼する際、脂肪が燃える場所は筋肉です。
筋肉の量が多ければ、燃える脂肪の量も必然的に多くなります。
また、基礎代謝が上がるので、日常生活での脂肪燃焼効率も向上します。
そこでRelaxation Esthetic 彩のスリミングコース【全身シェイプアップ120分】では約30分間のEMSを行います。
体の大きな筋肉を鍛え、効率よく筋肉量を増やすためのエステティックケアです。
低周波の刺激で筋肉を収縮させ、通常のトレーニングと同様の運動効果が期待できます。
表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルまで刺激するので筋肉が締まって整うだけでなく、筋肉の密度が増えて普段から脂肪が燃えやすい状態に導いていきます。基礎代謝を効率的にアップし、脂肪の燃焼効果を高め、皮下脂肪だけでなく、落ちにくい内臓脂肪にも効果的です。
筋肉に作用する痩身マシンEMS
このトリートメントを行うにあたって
効率の良い時間帯と腹時計のタイミングがあります。
筋肉トレーニングを行って脂肪を燃やすのには交感神経を優位にする方が良いです。
したがって時間的には午前中から午後一番16:00くらいまでがベストです。
腹時計は空腹時、お昼前や、軽めの昼食後 小腹が減ってきたタイミングでスタート。
全身の筋肉運動で脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるのでその後良質のアミノ酸スコア100のデリシェイクを摂るとさらに効果的です。オプションドリンクとしてその場で飲んでいただいても良いですし、1個お持ち帰りでも販売しておりますのでお気軽にお尋ねくださいませ。
脂肪燃焼の意味での筋肉運動から視点を変えて、次に筋肉を増やすことの意味を考えてみましょう。
目指すのは、引き締まった、しなやかな体型です。そのためにも、適切な筋肉をつける必要があります。
このうち、鍛えるとダイエットに最適の筋肉と言われるのが 赤筋 です。
白筋 に比べて、体脂肪を燃やす力が2倍以上も高いと言われています。
インナーマッスルとも言われますが、EMSではこれも刺激して鍛えていきます。
赤筋が増え活性化してくると、基礎代謝がアップし、寝ている間にも体脂肪が少しずつ燃える体質に変わってくるため、ダイエットが成功するだけでなく、ダイエット後も太りにくい体に変わっていきます。
よく「筋肉がつくとムキムキになるんじゃない？」というお声をお聞きしますが、少し運動したくらいではムキムキになるほど筋肉はつきませんし、スケートでいうフィギアスケートのボディラインが赤筋を鍛える運動、スピードスケートで瞬発力を強化するような運動が白筋と例えられるように、運動の種類で効果も筋肉のつき方も違いますのでご安心ください。
筋肉を鍛えれば、骨密度が上がって強くなり血管も強くしっかりする。リンパの流れも良くなる。
美しく筋肉量アップできれば、ボディラインや見た目といったフォルムもさることながら体の中身も若返ってくる。
そういう意味で全身シェイプアップ120分の痩身には体質改善の目的でEMSを加えております。
そしてダイエットの際には十分に水分の補給を行ってください。
トイレに行ったらお水を飲むという感じです。
慢性的に水分補給が足りていない人の場合、人間は生体防御機構が働きます。
脱水症状にならないために、尿の量や汗の量を減らすように、体が勝手にコントロールしようとするものです。
こうなると必然的に代謝が悪くなり、体に色々な悪影響を及ぼす構図となります。
筋トレや運動は日々の生活の中でも上手に取り入れることができれば無理なく楽しくキレイになれるチャンスはたくさんありますよ
ダイエットしながら、体の構造改革で体質改善を！
食事を意識しながら低カロリー、高タンパク、高栄養価でダイエット中でもツヤツヤボディ＆お肌を。
運動やお手入れで、体脂肪を減らして、筋肉量を上げる。見た目引き締まった燃焼系ボディになって放っておいてもエンジンかかりっぱなしのポカポカボディに♡
Relaxation Esthetic 彩
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