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「食べもの」と「暮らし方」で肌トラブルをリセット~秋のケア~

涼しくなってきましたね。季節の変わり目。今年はマスク肌荒れの肌トラブルに加え、季節的に紫外線と暑さからのお疲れ肌。少し涼しくなってきて、お肌のことを考えてあげましょう。肌トラブルや老化のもとをリセットする日常ケアをご紹介しますね。

秋の肌トラブル対策~生活面

食事で内側から抗酸化。体の中からお手入れしましょう。

紫外線を浴びた後は、抗酸化作用のある食材を取りれて、活性酸素を除去。体のサビを取ります。

○うなぎ、にんじん・・・・ビタミンA
○パプリカ、ブロッコリー、かんきつ類…ビタミンC
○アボカド、ナッツ…ビタミンE
○トマト、ピンクグレープフルーツ…リコピン
○プルーン、りんご・・・ポリフェノール

甘酸っぱさで元気が出そうですね、かんきつ類。

抗酸化物質と言われるビタミンA～ポリフェノールを含む、身近にある食材をご紹介しました。毎日のお買い物、食事づくりでこの季節、ぜひ意識してみて下さい。そろそろリンゴも出てくる時期ですね。ドライフルーツコーナーでプルーンを手に取って見て下さい。

今一度、生活習慣を整える

夜更かし、不規則な生活は厳禁、心地よい暮らしを見直しましょう。

○十分な睡眠
○シャワーより湯船につかる
○適度な運動
○深呼吸　呼吸を整える 

深呼吸で1日1回呼吸を意識して。

ゆっくり湯船につかりましょう。

水素入浴剤で全身美容代謝アップも良いですね。

お風呂後リラックスして、心地よい眠りを。

適度な運動で、しなやかな体作りを。

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2020/09/09 コラム > 美と健康の食べ物 > コラム > 美ボディ > コラム > 美肌