酵素によるファスティング後の復食について
実は酵素によるファスティングよりも大切な、復食期の食事について書きたいと思います。私自身が2日のファスティングが明けたタイミングで、自分自身と照らし合わせながら説明していきたいと思います。
酵素ファスティングよりも大切にしたい、回復食
ファスティング終了後、通常の食事に戻すための準備期間は最低でもファスティングの日数必要です。復食期をのばして、胃腸に負担のかからない優しい食生活を長く続けられたらそれはもっとダイエットには効果的です。
この復食期の食事によってはせっかくのファスティング期間もその努力も台無しになってしまいますし、リバウンドの原因にもなりかねないので、ファスティングは回復食まで合わせて日数をスケジューリングするようにお願いいたします。
腸内環境がリセットされたため、急に固形物や高カロリーなものを食べると内臓に負担がかかります。負担をかけない消化の良いものを少しずつ摂取していきます。できる限りファスティングと同じ期間を回復食で過ごしてください。＋１～2日回復食でもよいくらいです。
ファスティング後の1食目はおかゆやおも湯が適しています。3日ファスティングの後はおも湯からの方がよいですね。良く噛み、ゆっくり五感を働かせながら味わうと、おいしいです。2食目からはスープなど温かいものをプラスしながら、徐々に量を増やしていきます。
通常の半分程度のカロリーを目安に、水分をたっぷりとり、野菜中心とした食事バランスを考えて摂りましょう。肉類、卵類は避け、油や香辛料などの調味料もできるだけ控えます。高カロリーで濃い味付け、刺激の強い通常の食事にいきなり戻すと、内臓に負担がかかり、身体バランスを崩すだけではなく、吸収の高まった体にダイレクトにカロリー摂取という流れでリバウンドを起こす原因になり、本末転倒です。
酵素によるファスティングは、代謝が一気に活性化し、無駄な老廃物が排出されて脂肪の燃焼率が飛躍的に上がります。そのため体重は落ちますが、どのくらい落ちるかは個人差があります。緩やかにしか落ちない方もおられますし、ガクンと一気に落ちる方もいます。必要な栄養素を摂りながらの酵素ドリンクによるファスティングは水だけの断食と違い、体に負担をかけずに緩やかに体重が減ってきます。ファスティングが終わってからの方が痩せていく方も多くいらっしゃいます。ファスティングは一時的な減量ではなく、体の中からのダイエット、つまり細胞レベルで生まれ変わっていくイメージです。酵素を補うことで燃えやすく、溜めにくい体づくりをサポートし、体内の老廃物や毒素をスムーズに排出することができるようになるので、太りにくく、健やかな素肌で、毎朝スッキリ起きられ、スムーズな排便がある、そういう身体を目指していきます。
ファスティングの酵素ドリンクfas-fas
さぁ私も2日のファスティングを終え、今日は順調に復食したところ。朝の回復食、おいしかった～😋お昼のお豆腐、しらたきスープ、おいしかったです😊明日はもう少し食べられるな、めっちゃ嬉しい💕
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