がっつりダイエットモニターY様の1ヶ月
日常生活で気になる数字「体重」。日々乗っていると、増減も気になり「数年前は一回り細かったのに」というお声もちらほら。年齢も重ね、ほおっておいて代謝が上がるはずはないのだけれど…。
「自分のボディに喝を入れたい！」と2018年8月に完成した『1ヶ月集中《がっつりダイエット3回コース》合計金額¥30000バリュープラン』の発表に合わせて、6名の方にモニターになっていただきました。
1番最初の卒業生は先にご紹介したT様。ご自身がプロデュースするマルシェの開催日に合わせて、逆算1ヶ月のスタート。彼女を取り囲むたくさんの方から「痩せたね～。キレイになった」とお声をいただき、そして私もまたマルシェに出店させていただきました。
T様の1ヶ月ダイエットはこちら
2018年10月16日 大津市虹のさきマルシェ
Y様とのお出会い
二人目のモニターY様のスタートは9月の始め。
大きな台風のあとで、仕事がバタバタしている中のお休みの日にお越しくださいました。仲の良いご友人の方が10月にご結婚、一番下の妹さんの結婚式が同じく10月にあるということで、10月下旬は人と会う機会が多くキレイになっておきたいというご希望でした。20歳の頃より10キロ近く太ってしまったという彼女。どれだけスリムだったのだろうと思いますが、やはり無駄なものがないことはなく、ボディの引き締めに力点をおいて、食べ方の見直しとお家でのエクササイズのアドバイスから初日はスタートしました。
Y様について
35歳 女性
身長 163cm 日常生活では体を動かす介護のお仕事に就かれています。
体温 平熱36.0度
食の嗜好 好きな食べ物はチョコレートと菓子パンで直近2ヶ月加圧ジムに先に通っていたので食事コントロールしていたが、アルフォートやミルクチョコレートなどのお菓子と、出かけると食べ歩き。特にケーキに目がないそう
これまでにチャレンジしたダイエットは「パーソナルジムで加圧トレ」、近所の公園をランニングで体を動かすことは基本的にお好き
ダイエットの動機
年齢とともに太もも周りとお腹のまわりにお肉がついてきたのがすごく気になることと、1ヶ月先に控えた大事なお二人の結婚式のため
ちょっと基礎知識なんですが…
私たちは毎日、どれくらいのエネルギーを消費しているのでしょうか。
人間の一日当たりの総エネルギー消費量の構成は次の3つです。
1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
「基礎代謝」は生命維持のためのエネルギー消費のことで、極端な話、1日中寝ていても消費するカロリーのこと。例えば、呼吸、心臓の拍動、体温維持、内臓の働きなど。それは年齢や性別、体表面積によって大きく変わります。
「生活活動代謝」は身体活動をして消費するエネルギーのことです。朝起きて歩いたり、通勤したり、仕事をしたり、活動によるものです。アスリートや体を動かすお仕事の場合、この代謝が大きくなり、事務職でデスクからほとんど動かない場合は少なくなる傾向があります。
「食事誘発性熱産生」とは、食事をすることで消費されるエネルギーのこと。
それぞれが占める割合を見ると、多くが基礎代謝、次に生活活動代謝、食事によるエネルギーはわずかです。なので、基礎代謝を高めることと、体を日々動かすこと、食べる内容で、消費カロリーを高めることができるということなのです。
基礎代謝を高めるために「筋トレ」「運動」と良く聞きますが、体温との関係を見てみましょう。
筋肉の基礎代謝とは、筋肉を動かさなくても消費するエネルギーのことです。ちょっとでも歩いたり、腕を曲げたりする動作によって筋肉が消費するエネルギーは、この基礎代謝には含まれないことになります。
では、筋肉が安静にしているときの消費エネルギーとは、どんな活動をしているのか気になりますよね。そもそも基礎代謝は、ほとんどが体温維持の活動に使われ消費されるといわれています。体温が1度下がると基礎代謝は約13％も落ちるといわれています。体は常に、必死で体温をキープしようと一生懸命がんばっているといえます。そして、その体温維持に最も多く使われるのが、筋肉。筋肉量の少ない女性は男性と比べて「冷え」に悩む方が多い理由でもあります。
基礎代謝が下がらないようにすることは、体温を下げないようにするということでもあり、そして筋肉量を維持することがポイントになるといえます。
Y様のケア＆アドバイス
この筋肉を育てるために手っ取り早いのが、下半身の大きな筋肉。30代以降の女性は老化にともないお尻が下がって四角形になるのを気にする方も多いので、下半身のエクササイズはスタイルアップにも筋トレにも効果絶大！そして、お腹のたるみや「ぼっこりお腹」が気になる方も多いので、腹筋も。
時間的に余裕がある方、比較的運動を楽しめる方、ウェディングドレス対策、そして姿勢が気になる方は背中と二の腕のストレッチも合わせてアドバイスしております。
このようにして1日の中で数回、意識的に運動の時間を取ることで「生活活動代謝」を高めるように生活を見直していきました。
Y様は下半身の歪みが大きく、ほおっておくと楽な姿勢で立ったり歩いたり。鏡の前で正しい姿勢を確認し、意識して立つ、歩くを心掛けてもらいました。
姿勢と肩甲骨のアドバイス
ご来店時には解毒作用の高いスロータオイルでの全身ボディマッサージとEMSと発汗ケア。
《スロータスオイルとは？》
インドのアーユルヴェーダに基づき処方された、ハーブアロマとゴマ油をキャリアとするオイルです。オイルは素早く身体の奥深くに浸透し、マッサージの直後から１～2日かけて身体に蓄積された毒素を包み込んで汗や尿、便とともに排出します。
アーユルベーダの３種の体質別スロータスオイル
《EMSとは？》
EMSとはエレクトリカル・マッスル・スティミュレーションの略称。
専用パットを装着し筋収縮の電気信号に似た信号を筋肉に直接送ることにより、他動的に筋肉運動を行います。身体に負担をかけずにトレーニングできるので筋力アップと痩身効果が期待できます。EMS波形による筋肉通電は運動効果が高く、自発的な運動以上の運動量が確保できるといわれています。
背面のEMS
《発汗ケアとは？》
セラミックで身体を温めることにより、血流や新陳代謝が促され、細胞が活性化されます。遠赤外線効果で身体の芯から温まり、平均270ccの発汗があります。
終了時には大量発汗でスッキリ！
Y様にはお忙しい中お時間をいただき、このようなボディトリートメントを受けていただきました。
Y様の結果はいかに…
途中に挫折しながらも半日ファスティングを2回入れてもらい、
約1ヶ月間のボディの変化を数字で発表したいと思います。
2018年9月6日(11:00)→10月13日(13:00) （かっこ内は差）
体組計
体重 54.3→52.1 (－2.1㎏)
BMI 20.4→19.6 (0.8)
体脂肪(％) 34.3→34.1 (－0.9％)
筋肉量(㎏) 38.3→37.7 (－0.6㎏)
骨量 (㎏) 2.4→2.3 (－0.1kg)
基礎代謝(㎉) 1190→1160
内臓脂肪レベル 3.5→3.0 (－0.5レベル)
体内年齢 24歳→23歳 (－1歳)
燃焼レベルが「燃えやすい」に改善
※計っていませんが、体温少し上がったのではないでしょうか？そうなるとますます基礎代謝に寄与です。
メジャー測定(㎝)
アンダーバスト 69.3→69.0 (－0.3㎝)
ウエスト 63→62.5 (－0.5㎝)
下腹部（へそ下4㎝)78.5→77.0 (－1.5㎝)
太もも 51→49.5 (-1.5㎝)
がっつりダイエットモニターY様
ご主人や中学生の息子さんには「エステに行ってダイエットする！」と最初に宣言したY様ですが、日々の頑張りと、スキニーをはいたパンツスタイルが「なんか変やで？」から「脚細くなってきたんちゃうん？」と褒められるようになり、毎日の意識で立ち姿が美しく、脚がまっすぐになることで、脚長効果も出て細身のパンツスタイルにご家族が変化を感じたそう。
最後の最後まで、やっぱり「パンとチョコ」というワードが出てくるのがY様ですね。やっぱり好きなものは好きなんですね☺ご友人の方のご紹介の段取りと一緒にいただいたラインのメッセージをご紹介いたします。
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おはようございます☺
1ヶ月ありがとうございました(*´˘`*)♡
52㌔台本当に嬉しかったです✌
この体重(体型)をキープして行けるようにパン&チョコを控えて行きたいと思います😊今日仕事で会うので伝えておきます✨
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Y様1ヶ月間本当に頑張ってくれてありがとうございました。妹さん、お友達の方と素敵なお写真が最高の笑顔で撮れたことと思います。本当に、この目標のために頑張られました！ますますキレイになって笑顔が増えますように♥♥
【ご新規様のみ】1ヶ月集中で《がっつりダイエット》のご紹介
3回のご来店(カウンセリング1回＆施術2回)＋食生活の改善
Total 30,000円
Ｙ様が今回TRYしてくださった「1ヶ月エステ＆ホームケア」はこちらのプランです👇
1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン
10日に1度、3回ご来店、1ヶ月で大きくダイエットの結果を出したい方へ。カウンセリング、筋肉・脂肪ケア、代謝UPなど施術はタイプ別。
👇こちらのブログにて「1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン」について詳しく記載しています。
お気軽にお問合せください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
Relaxation Esthetic 彩
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