学びと運動の一日

今週月曜日は、私にとって久しぶりの「学び」と「運動」の日。朝一番のお客様のブライダルのエステティックケアを行い、車で駅前まで。駐車場に停められると思ったら大間違い。あんなにたくさんあるのにどこも満車Σ(ﾟДﾟ)
大津京も都会になったのね、と思いながら、鬼軍曹の元へ～。やっぱりちょっと遅刻してしましました。すみません。

先日のゴロぴかマルシェでお会いしたばかりでしたが、やっぱり元気いっぱい♡マルシェでは浴衣で出迎えてくれたエミ先生も、この日は鬼軍曹！

マルシェのレポも書きたい書きたい思いながら、日が経ってしまい・・・・。かろうじて写真に残してたものだけアップします😊自分用に、薬膳のお茶、なつめ、パンをたくさん（こういうときはついたくさん買っちゃう）、姪っ子×２人+息子にフワフワのマスコット（ぬいぐるみ）妖怪、涼しげな髪留め、焼き菓子たくさん（直近エステに来られた方に食べていただきました、お土産～）、お財布にあればあるだけ使ってしまう、ヴァータ(アーユルヴェーダーで出てくるドーシャバランス(体質とか性格とか、置かれた状況・環境とか))的な私は、やっぱりたくさん買っちゃいました。マルシェ、楽しかったです。仕事の合間だったのであんまり長くいられなかったのが残念でしたが。

そんなこんなで、いつものようにしっかり汗をかき、筋肉疲労を持って帰り…。電車11:47に対し、会場を出たのが、11:43．あー毎回バタバタですみません、新大阪に行ってきました。

鬼軍曹のボディシェイプ

13:00からの講習＆実習の勉強会の前に、業者さんの担当の方と打ち合わせしながら、宮内とお弁当を食べ、13:00スタートに間に合いました😊

講習は「骨盤を整えてぶれない女性に」ということで、光電子®素材の下着メーカーの方からのお話でした。前回お会いしたのは、おっぱいセミナーの時。その時は「位置の高いバストをキープするためには下着選びと正しいつけ方も必要」ということで、バストの理論とケアの仕方、知識が深まりました。

骨盤の役割やどのようにして骨盤が歪んでいくのか、その原因や、症状、骨盤のゆがみが長期的に続いて引き起こす体全体の歪み。ゆがみを正していく効果のあるストレッチ、体の左右の歪みをチェックする体重計を使った方法など、お客さまでも重なることや、なるほどと思うことがたくさん。また、少しずつ、皆さまにもお伝えしていきたいと思います。

骨盤を取り巻く筋肉は80ともいわれ、その中でも特に注目したい筋肉は骨盤底筋。骨盤内臓や骨盤の底を支える働きがあり、また、尿道やこう門を閉める働きを持つ筋肉も含まれています。女性は産後、尿漏れになりやすいといわれ、それは、こう門と尿道の間に膣があり、尿道が短い(男性は女性の5倍の長さ)からだといわれています。骨盤底筋を鍛えて、女性の悩みから解放されましょう。これは鬼軍曹のボディシェイプでも時々話題になり、私も時々エクササイズしています。

骨盤ガードルや骨盤スパッツをつけることで、着用後の仙骨の傾斜や脊髄の直線配列が正常S字曲線に矯正されるなど、着ることで骨盤を正しい形状に導き、関節を安定させる機能下着のお話もあり・・・。自ら正しい位置で、痛みも歪みもなく快適に元気に過ごせるなら、そのような機能性下着も付ける必要もないのかもしれませんが、「お尻が下がってきた」という美容上の悩み、腰が痛いなどの不調があるのであれば、またそのような不調の予防に活用するのも一つの手だと思います。毎日つけても良いし、1日おきにつけるのもよし、仕事のときだけ着けるのもよし。私は腰痛が起こってきた時と気の向いたとき、また、ボディの施術が集中している日には必ず予防として、そのようなガードルやスパッツを着用しています。美容上の悩み解決というよりは、つけるのであれば健康管理の一環という場合が多いですね。

ちょうど、午前中の鬼軍曹のボディシェイプでもあった、肩甲骨まわりの柔軟性、同じ姿勢で筋肉がついて厚みのある背中になる、壁に背を向けて直立してみて、後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとの5か所が壁につくかチェック、まっすぐ立てているか確認すると同時に、壁と腰の間に片手がすっぽりと入るくらいの隙間ができるか、骨盤の傾きがないか、など、猫背にならずに、肩が内側に入りこまずにキレイに立てるか、美しい立ち姿の基準の話も共通して、理解が深まりました😊

立ち姿がきれいだと、胸が開いて、肩甲骨まわりの可動域が確保でき、そうすると、褐色脂肪細胞も良く働いて、代謝のいい、たくさんお得なことがある美ボディになれるということですね😃

続いてヨガの実習。

そもそも、新大阪なのに、鬼軍曹のボディシェイプからそのまま来たので、ヨガマットも室内用シューズも持参、と、なんともまぁ用意の良い人で登場した私。服も運動がとってもしやすいスタイルで。

ユキさんのヨガレッスン

のように、さすがにこんな難しいポーズはなかったですが・・・・

英雄のポーズもなかったな。

猫のポーズ、おやすみのポーズ、あとは左右のバランスが取れているかどうかチェックできる？？？のポーズ。？？？は本当に忘れちゃいました。当日の鬼軍曹のトレーニングに加え、前日のハイパワーEMS全身30分と息子とサッカー、ランニング40分、その前の日も運動三昧で、最近とても動いていたのでもうクタクタ・・・。