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今日の全身シェイプアップDaySpaコースのお弁当♡

今日のダイエットのお弁当🍱は新作レシピ。入院した義理の母に主人がお見舞いで持っていった「家庭画報」がほかの方のお見舞いと一緒になって、私が1冊いただきました。そこに書いてあった有名な料理家さんのレシピをダイエット仕様にアレンジ🍴

なんでしょう～。スフレです😋

本当はパイレックスのグラタン皿に作ろうと思ったのですが、クリスマスパーティー以来行方不明になっていたので、小皿に３つ。
下には焼き野菜が入っています。

家庭画報のレシピはブロッコリーで作ってありましたが、もちろん今手元になかったので、下に入れて居るのはサツマイモと人参のスチームクックしたもの。その上に、卵白、水切りヨーグルト、とろけるチーズ少し、塩コショウ少々で180度のオーブンで焼くこと30分。

こんがりといい香りがして、ふっくらおかずチーズケーキ風に焼けました。

お弁当用には、マフィンカップに焼き、黒米のおにぎり、チアシードと黒ゴマのドレッシング、黒豆サラダと今日は黒三昧！
ファスファスのゼリーも付けました。

美味しくいただきました😊とラインがあり、私たちも昼食にいただいてたところで、とても嬉しくおもいました。

ぜひダイエット、頑張って、「持続しやすいダイエットは、まず自炊から」をモットーに、できるところから美しく生活習慣全般を見直して、ライフスタイルそのものを健康と美に導けるよう、本当に意識を高く持たねば！と思った瞬間でした。

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2017/02/23 コラム > 美と健康の食べ物