春のファスティング
おととい、昨日、今日、暖かいですね。
3月は春と言っても、寒暖差の大きい季節。できたら暖かい日を選んでファスティングのスケジュールを組んでくださいね。体が重い、ダイエットの効果を上げたい、なんとなくだるい…etc.乱れた食生活を送っていたり日頃から、睡眠・運動が不足していたりすると免疫力が低下しやすく様々な感染症を引き起こす要因となってしまいます。
冬の間から食べ過ぎてるなぁ、体が重い、運動したくない…など思い当たることがあったら、まずは食生活の見直しや十分な睡眠と適度の運動で正しい生活習慣を心がけることが大切です。そして少しの発想の転換！
体が軽くなったら運動が苦じゃなくなりますよ♡
ちょっとした気持ちの切り替えで、お勧めの春のこの時期に、腸内を一度リセットするためにファスティングするのもおススメです。
そこまではちょっと～という方は、酵素ドリンクを一日20ｍｌでも飲んでいくとキレイな腸内フローラを取り戻せますよ。
酵素ドリンクは飲むと腸が動いて代謝が上がるので、健康的ではあるのですが、それなりにカロリーがあるのでどこかで少しマイナスするとそれだけでダイエット効果が得られます。
酵素ドリンクは、手作り、既製品、それぞれに良いところがあります。
手作りでしたら、
アロエの酵素ジュースのお料理教室、中田慈穂先生のアロアロキッチンをおススメします。
アロエの酵素ジュースレッスンに行ってきましたをご参照ください。
既成の酵素ドリンクであれば
をおススメします。
なぜ、ファスティングに酵素ドリンクが必要なのか・・・・。
体内環境のデトックス（＝毒素・不純物を取り除く）ことを目指すファスティング。
1日3食きっちり食べる現代人の食生活では、胃・腸などの消化器官は24時間絶えることなく働き続けなければならず、休まる暇がありません。
断食を行うことで疲弊していた消化器官を休ませ、体が本来持っていた代謝能力・デトックス機能をフル活用しようというのが、このファスティングとその後に続くダイエットの目的です。
ファスティング中に酵素ドリンクを飲む理由は、代謝・消化機能を向上させるためです。
私たちの体内で起こっている消化・吸収・排泄といった一連の活動。
この活動を助けるのが酵素であり、その酵素を手っ取り早く摂取するために便利なのが酵素ドリンク。
酵素ドリンクはこのfas-fasは60種類以上の野菜果物を1年半発酵させてつくっているので多種多彩な植物のエキスを抽出しているもの。
これは手作りの野菜ジュースにはない力です。酵素ドリンクをファスティング中に飲むことで、健康と美容効果が最大化できる。
そして、ファスティングの一つの目的、消化活動を休ませること。手作りの野菜ジュース・スムージーでは、食物繊維が残るため、ファスティング中は消化の負担がかかります。その点酵素ドリンクはすでに発酵して小さくなった分子で飲むとすぐに腸に届いて吸収されやすく、効率よく消化を行う、消化する必要がないくらい体になじんでくのです。
そもそも、1日ファスティングの時は、準備食1日、回復食1日と前後に1日ずつコントロール食を食べます。
砂糖を控え、準備、回復期間中は肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を控える事が大切です。
肉、魚などに多くふくまれるタンパク質は消化に負担が掛かり、タンパク質に含まれる窒素はアンモニアのガスを出し腸内腐敗を起こします。
人は20時あたり以降からたんぱく質を分解する消化酵素(プロテアーゼ)の分泌が減り、ますます消化に負担が掛かります。
もし断食に入る前夜にお肉を食べると翌日の朝、昼になっても腸内では肉の消化に酵素は使われています。
つまり、体が断食モードに入りません。順番的には消化が済んで代謝モードになってくるので、ファスティング中は消化にエネルギーを使わない形のものを摂取する必要があり、それが、たくさんの自然の野菜果物の発酵したエキスである酵素ドリンクという訳なのです。
ファスティングは結果ダイエットにつながることもあるのですが、脂肪を燃やすケトン体の分泌量を上げ、脂肪の分解を促進するもの。
内臓脂肪や中性脂肪、神経細胞周りに付いた脂肪を燃焼させる事で 脂肪細胞内に溜まった有害物質をデトックスし、消化に使っていた酵素を抑え、代謝酵素をたくさん働かせる事で、新陳代謝を活発にし、細胞の生まれ変わりを 促進させ、細胞内に溜まった有害物質もデトックスする事で、体を生まれ変わらせる事ができます。ダイエットのの下準備として、痩せやすい体に導くものです。
ファスティングとは、体内の有害物質をデトックスし、細胞を元気にし、脂肪も燃えていくという、スペシャルな健康法と言えます。
こういうことを述べるとファスティングが哲学的になってしまいますが、あくまで私は科学的な理論で行っているつもりです。
それでもファスティングをすると、「良く噛んで食べる」ということが「こんなにもありがたいことだったんだ」と身に染みて感じます。
そして、「お腹が空いていたら、実は何でも美味しいんだ。普段の食事を大事にして、ファスティングをなるべくしなくていい体をキープするように丁寧に食生活、日常生活を送ろう」と自分の食を見直すとても良いきっかけになるのです。
今回の私の1日ファスティングは、準備1日、ファスティング1日、回復食1日の定番のものでしたが、ケトン体の分泌を思わせる頭痛がお昼過ぎから起こり、18:00頃からピークになり、夕食分のドリンクを飲んだら3時間後に寝てしまって、良く朝スッキリ！そして、回復食の朝、昼、晩の美味しかったこと♡
この体を大事に、食を大切に、薄着の季節に向けてセルフケアを進めていきたいと思います。
大津市・草津市・守山市・野洲市・栗東市・高島市・京都市（山科区・東山区・伏見区）・宇治市から多くの女性がご来店されています。
お車では京都市山科区から10分、東山区20分、大津市におの浜12分、石山22分、瀬田20分、南草津25分、草津30分、坂本・下阪本10分、雄琴15分、堅田20分、
JRは京都駅より湖西線で2駅、山科駅1駅、唐崎駅1駅、比叡山坂本駅2駅、おごと温泉駅3駅、堅田駅4駅
京阪電車皇子山駅が最寄り、膳所から12分、石山20分、浜大津4分
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