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私のダイエットと美ボディコンテスト2020　12月私の結果発表(その④)

先のブログ「私のダイエット結果、美ボディコンテストに応募します！」である程度、結果は報告してしまったので、皆さんもうご存知かと思います。9月4日の測定以来、12月3日を最終日として取り組んできたダイエットの総括をこのブログに綴りたいと思います。

今回写真を息子にお願いしたもので、あまり変化のないまま終わったら情けないという気持ちで3ヶ月継続することになりました。
息子には「ママ、痩せたな～、毎日HIITトレーニングやった甲斐あったな」と褒められました。

頑張ったのはHIITトレーニングだけではなく、毎日の積み重ねで楽しく飽きずに効果的なアイテムを使ってお手入れを継続するということ。しかもなるべく時短で。

ビフォーアフターの写真紹介

（写真はクリックすると拡大表示できます👇）

正面　2020年9月4日→2020年12月3日

背面　2020年9月4日→2020年12月3日

側面　2020年9月4日→2020年12月3日

側面　2020年9月4日→2020年12月3日

3ヶ月の変化(体重・サイズ)

9月4日⇒12月3日

体重54.5kg⇒51.4kg　
（最小値　50.5kg　10月10日）
体脂肪　26.0％⇒22.1％

ウエスト　65㎝⇒63㎝
ヒップ　92㎝⇒89㎝

その他、3ヶ月のダイエットを経て気づき

ここから、体やお肌の3ヶ月の変化についてお話したいと思います。

お肌

ちょこちょこシミが気になる5年前の写真ですが…

スロータスティーでの活性酸素除去、青汁plusでの抗糖化が功を奏したのか、シミが目立たなく、くすみのない肌になりました。青汁Plusのインナーケアでヒアルロン酸、セラミドを補給しているので、お肌の潤いが保ちやすくなり、乾燥しにくく、保湿状態で過ごせるようになりました。てきめんにお肌には良い影響のダイエットだったと思います。

デリシェイクでは必須アミノ酸はじめ、1日の栄養素を網羅し、栄養不足になることもなくダイエットができ、また、筋肉や臓器をつくる材料となるものを補給することから、もともと、肌・髪・爪の先までキレイになると言われるサプリなので、お肌にはばっちり効果が出たと思います。また、デリシェイクの水素効果で疲れにくい体になり、山登りや、11月のハードスケジュールも元気に過ごせ、良いインナーケアになっていると思います。

睡眠について

ダイエット前の8月と比較してみると、安定的に良い眠りに9月以降、切り変わっています。リラジュレを継続的に飲み始めたのはこの頃です。(余談ですがリラジュレ自体もこの頃新発売になりました)

8月からつけはじめた睡眠アプリ。8月はビフォーとして比較対象にしてみてください。

9月以降、睡眠の質が改善。8月と比較してみて下さい。

記録し忘れの日があるのが残念ですが、

75％以上の日がほとんどです。毎日快眠で疲れ知らずの体です。

リラジュレのおかげかもしれません。床について眠るまで、概ね5分ほど。睡眠時間はなるべく調整していますが、6時間半くらい確保できています。

成長ホルモンと睡眠・ダイエットの関係

大人にも分泌されている「成長ホルモン」は美容・健康にとってとても大事です。ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、若さを保ちます。睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招いてしまいます。

成長ホルモンだけでなく、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されていてよい睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。

良い睡眠をとるために体温をコントロールするのが効果的と言われますが、具体的には38〜40℃程度のぬるめのお湯に15分ほどじっくりつかり、体の内側までしっかり温まり、深部体温が上げ、その後、手や足先から熱が放出され、深部体温が自然と下がっていくことで体は休息状態になり眠気が訪れ、深い質の良い眠りにつけると言われています。ソルトマッサージジェルや、パーダヴァカルマケアの時間帯がこれにちょうどよく、深い眠りにつけた可能性もあります。

同時に、成長ホルモンを意識したケア、筋トレやデリシェイク、活性酸素を除去するスロータスティのインナーケアもこの眠りの良さと代謝UPに貢献したのではないかと考えます。

リラジュレ

時間のない時、おやつで不足しがちな栄養を取る、デリおやつはおススメ。

デリシェイク！普通に美味しいです😋

今年は寒さに悩まない！

結構寒がりな私。手が冷たいのも例年よりまだマシな気がします。ただ、寒くて何もしたくないとか、厚着しないと動けないとか、そんな「困った」がなく、あまり寒がらずに、快適に冬を過ごせています。スロータスオイルヴァータで少し体質改善が進んできているのかなと思います。

例年より病気知らず、そして元気！

コロナのこともあって「熱でも出たら大変」とかなり気を付けているからかもしれませんが、12・1・2・3月の寒い時期には、時々熱をだし、一晩寝込む私でしたが(概ね夜寝たら朝は治ってる)、今年は頭痛もおこらず、もちろん熱もなく、病気知らずで元気に過ごせています。スロータスティーのうがい、インフルエンザスパイクに付着して無害化するポリフェノールのお茶効果なのかなと思っています。

ボディラインの変化

見た目で硬さ・ボコボコ感を想像させたセルライトも3ヶ月の集中ケアで、なめらかな柔らかいお肉、お肌になり、キュッと引き締まり、ヒップアップ、ウエストくびれも復活しました。上げる、締めるというのは筋トレ、エステのマッサージの方が効果があると思いますが、むくみを取る、引き締める、セルライトをなんとかする、というのは日々のお手入れによっても解決できることが分かりました。「信じるものは救われる」とは良く言ったものですが、自分の理想に合わせてソルトマッサージジェルかパーダヴァカルマかスロータスオイルを選択し、根気よく続けてくことも大事だと改めて思いました。

写真、数字だけでなく、体も若返り、身体機能もアップ、体質も改善されつつある美ボディコンテストに向けた私の3ヶ月ダイエットでした。1ヶ月のつもりで始めた取り組みもだらだらと3ヶ月になり、3ヶ月になったことで3倍継続する大変さもありましたが、やりだしたら、生活の一部となってきて、それもまた、私の美意識、ライフスタイルとして定着してくれたら一番良い結果になると思います。

気持ち・考え方の変化

こうやってダイエットを写真や数値で視覚化すると達成感があり、充実した気持ちになりました。
改めてダイエットについて考えてみると、ダイエットは生き生きと輝いた毎日をこれからもずっと過ごしていくために行うもの。ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなく、美しいエイジングのためのライフスタイルそのもの、ゆるくでも良いのでこの意識、持ちづづけていたいと思います。

「コロナ太り」「コロナ肥満」に負けず、自分のための食と生活のコントロールとしてダイエットしてもとの感覚を取り戻すというのも自律として良いことだと思います。

もともとポジティブシンキングですが、ダイエットを通して頭がスッキリして、考ええがまとまり、思考がクリアになった気がします。

あなたがキレイになって、ますます笑顔が増えますように💛

こちらのダイエットチャレンジはリモートでもご対応可能です。

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こちらのブログに加えて以下のブログもご参照ください😊

株式会社エクシーズジャパン様 主催の「美ボディコンテスト」
エステ彩からの美ボディコンテスト応募

美ボディコンテスト！私も応募します☆
私のダイエットと美ボディコンテスト2020　9月編(その①)
私のダイエットと美ボディコンテスト2020　9月編(その②)
私のダイエットと美ボディコンテスト2020　10月・11月編(その③)

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こちらの美ボディコンテスト2020について

以下のブログ「20万円賞金付きエクシーズ主催≪美Bodyコンテスト≫でダイエットしませんか？」で詳しくご紹介しております。2021年2月26日までエントリー可能です。

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2021/01/05 コラム > ダイエット > 美ボディコンテスト2020