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虹のさきマルシェダイエット

2018年10月16日の滋賀県大津市で行われる「虹のさきマルシェ」に先駆けて、ダイエットモニターT様が1ヶ月頑張ってくださいました。

写真でビフォーアフターを見せたほうが早そうですね。
結果はこの通り。

ダイエットモニターT様2018年9月4日→10月4日

ダイエットモニターT様2018年9月4日→10月4日

ホットペッパービューティーでは「ひと夏で老けた10歳を取り戻す「艶肌仕込み」と今年最後の「ダイエット強力サポート」の痩身小顔美肌エステと掲載のエステ彩。

T様が今回TRYしてくださった「1ヶ月エステ＆ホームケア」はこちらのプランです👇

1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン

10日に1度、3回ご来店、1ヶ月で大きくダイエットの結果を出したい方へ。カウンセリング、筋肉・脂肪ケア、代謝UPなど施術はタイプ別。

👇こちらのブログにて「1ヶ月集中《がっつりダイエット》3万円バリュープラン」について詳しく記載しています。

【ご新規様のみ】1ヶ月集中で《がっつりダイエット》

初回9月4日のご来店時のおはなし

初日は動きやすい服装でご来店いただき、採寸と体組計での計測。

がっつりダイエットの初回のエステ部屋

初回はカウンセリングとホームケアの仕方、そして計測。
普段の食事内容、嗜好、睡眠の長さと質、生活スタイル、ダイエットの目的についてお尋ねしながら、体質チェックをしていきます。
東洋医学でいう「気滞」の体質のT様は、
●イライラしやすい
●ストレス食いをする
●お腹が張る
●眼精疲労で目が充血
●頭痛になりやすい
●PMS、生理前の肌トラブル、過食気味

そして、排尿回数が少ないという気づきがありました。そもそも水分の摂取も少ないので水分摂取を意識すること、トイレに行く時間をとること、いくつか生活スタイルに対しての課題もでてきました。

3年前のデータもあったので比較しながら体のお悩みを探っていき…。
ご本人様はとても明るくサバサバされているからか、ストレスとは認識していないようですが、体はストレス過多の時にでるサインをいくつか出したりしていて。

そんな忙しく、多方面にご活躍中のT様ですが、「注目されるからこそキレイでいることも皆が喜ぶ要素！」とご自身がキレイになることの意味を再確認しながら、そしてメリットを見つけながら、1ヶ月どんなふうに過ごしていくかを話していきました。

お肉、炭水化物、脂肪、甘いもの、間食。食べる量、食べ方、食べる時間。どこに問題があるか探りながら、食べ方を見直していきました。

お肉好きのT様。お肉をたくさん食べることのデメリット、「消化に時間がかかり、悪玉菌優勢の腸になってしまう」ということをお伝えし、特に食べ過ぎ注意！「今は『何を食べるか』ではなく、『どう吸収されるか』で考える」、GI値のお話を。

「家族でも、友人でも、みんなで一緒に焼肉を食べに行ったとして、そしたらやっぱり「肉食べたい」と執着が出てしまう、そういう欲をなくしたいねん。」と話すT様。せっかく食べに行っているのなら、しっかり食べたい、それを楽しみに日々生活しているちょっとした娯楽というところもあるのですが、食べたら調整、食べる前にも調整、美味しく食べて「あー良かった」、そして気を引き締めてダイエットのモチベーションを保つ。それが美しく食べるということなのかもしれませんね。最初はこんなことを言っていたT様も実はダイエットの区切り10月4日には、「食べる量が減った気がする。そして、ちょっと少ない量でも、満足やねん」とおっしゃっていました。結果大成功ですね😃

そして鬼の測定が…。

写真はイメージです。

鬼の測定はこの方！

この日は台風接近により、スタッフ宮内はお休みだったので、メジャー採寸も私が担当！

こちらの体組計は私が得意ですね。タニタのインナースキャン。

体組成計による計測

体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、骨量、基礎代謝水分量、内臓脂肪レベル、体年齢がわかります。

余談ですが、9月11日にはめっちゃ弾丸で東京まで「ダイエット＆ビューティーフェア」に行ってきました。夜行→東京→こだまでめっちゃ疲れましたがたくさんの収穫がありました。やっぱり「糖質制限」と「腸」話題沸騰でした。いろんな情報をゲットしてきましたよ👏

「Beayty(キレイ)」と「健康」。健康は美の土台。健康を追求すると、キレイがついてくる。今、体重が一番Maxになって、ご主人や、お子様からも指摘を受けているとのこと。そして今、体型を整えることは、ご自身の未来のため。「将来の健康のためにダイエット」というお気持ちでT様は今回の1ヶ月ダイエットをTRYしてくださいました。

運動もあまり出来てないというT様。

鬼軍曹のボディシェイプでだいぶしごかれたエミ先生に伝授してもらった、「ダイエットエクササイズ」をみっちり指導☺

エミ先生からのボディシェイプ伝授のレッスンは「痩身＆ダイエット、ブライダルエステを強化中です！」の記事にてご紹介しております。ダイエットの方、ブライダルエステの方を中心にこちらの《がっつりダイエット》でも出てくる、効率的なホームケア筋トレエクササイズをお伝えしております。

鬼軍曹こと竹井エミ先生

鬼軍曹竹井エミ先生からのインストラクター養成講座

相モデルでエクササイズ指導の練習

T様の気になるパーツは「お腹、二の腕＆背中」とのこと。「そりゃぁ全身スリムになりたいけど、とにかく見えるところから！」と優先順位をつけられたT様のタスクは、スクワット、腹筋、腕・肩のエクササイズ。
初回のカウンセリング＆レッスンでは、立ち方、普段の姿勢から矯正していきました。

二人で「あの時まじめにやっときゃ良かった～。この動きもこの動きも覚えてる～」と言いながら、2年間の「鬼軍曹のボディシェイプ」を思い出しました。

鬼軍曹のボディシェイプ

（※私もT様も受講してます）

腸活度チェック、痩せ腸チェック、挫折したダイエット法などから今回のダイエット方針を決めていきました。初回の回答はこちら👇T様の現状(2018年9月4日)です。

①ダイエットの目標と目的

現在、体重の記録を更新中。脱おばちゃん化！
最終的にはBMI２２を目指す
10年後の健康のためにご主人様からのダイエットの勧めが動機

②ダイエットの希望

・お腹、上半身
・全体的に垂れた感じをリフトアップしたい
・エレベーターで鏡に映った分の姿にがっかりすることがないようになりたい

③それが叶ったら？？

来夏はスイムウェアを買いたい

④自分なりに注意していること

特になし

⑤改善したいこと

仕事の内容が変わり、家での事務が増えて、動くことが少なくなったのが太ってきた原因と思われるので、筋力アップのためにも体を動かす工夫をしたい

2回目9月14日のおはなし

9月4日の初回のご来店から10日、9月14日。この10日の振り返りとデトックスの内容のエステ。

解毒力の高いスロータスオイル

デトックスマッサージとEMS、そしてサウナマットで徹底発汗のエステトリートメント。

筋トレマシンEMS

サウナマットでの発汗の様子

外食は特になかったそうですが、食事調整ができるようになってきたとのこと。

「満腹の時には食べないようにしようという摂生ができるようになった」という感想をお伝えくださったT様。食べ順と食材の工夫が見られ、夜の八分目の食事が少しずつ定着してきたとのこと。期間中の最低の体重が、大台を割り込み、「今回は頑張った～」とスタートダッシュが切れました。

④自分なりに注意していること

自分なりに注意していること「最初は特になし」でしたが、2回目、日数を重ねるうちに、自転車、スクワット、腹筋、歩いた(極力)、「ながら運動」を意識してやった　などたくさん書けるようになりました。

1クールラストのご来店時10月4日のおはなし

2回目の後、一週間くらいしてlineしたときは「今回はあんまり頑張れてない～」とおっしゃっていたT様。でも「食べた日の翌日は減らすようになった」など、なんとかモチベーションもキープしながら迎えてたラストDAY。

食事、睡眠、排泄、生活全般、すべての項目に評定３の普通をつけたT様。ダイエット生活が普通になった、それ自体がライフスタイルとして定着しつつある、とかなり楽観的に解釈したい私。

ですが、やっぱりT様えらい！

④自分なりに注意していること

白ごはんの量を１/３にした。
昼ご飯、食べれなかった時も我慢できた。
ジャンクなお菓子食べなかった。
ビール少なめに我慢した。

など、やっぱりダイエットの気持ちは高めつつ、少しの我慢で大きく効果を出した、最後の10日間でした。

やっぱり最後は「ビキニを着たい！」とスタッフ宮内と3人で笑って終わったのですが、まだまだこれから冬が来て、夏までは時間があります！ぜひこのままダイエットを続けて、次の夏にはビキニ！目指しましょう。私もお付き合いします(？)

この日もしっかりマッサージ、EMSで筋肉運動、そして徹底発汗して、ボディラインも引き締めてスリムに、体の水分も入れ替えて、すっきりでした。

1ヶ月間、T様への生活習慣アドバイス

朝
朝はデトックスの時間。朝食に善腸酵素を1本。
もともと摂ってる水分量が少ないので、朝起きぬけに、常温の水を一杯を習慣に。
毎日食べている朝の食パンをやめる、半分にする。
パンをやめて味噌汁をプラス、生サラダを加える。

昼
基本的に自由。食べたいものはお昼に食べてください。

夜
血糖値を上げない食べ方を。
夕食を作りながら、お水を一杯飲む。
ご飯をよく噛む。

ダイエット期間通してお茶は桑の葉のお茶を。血糖値を下げ、糖分の吸収をゆるやかにする作用があるものです。

ストレスケアの時間を
お風呂を5分長めにはいり、漢方のオイルでストレスコントロールを。デコルテ、首・肩をマッサージするように。

T様の1ヶ月の変化　2018年9月4日→10月4日

身長　157.5㎝　43歳のT様。
写真でもわかるように、いろんなところが減っているので、どれくらい減ったのかをご紹介いたします。

2018年9月4日(9:50)→10月4日(9:50)

体組計での計測

体重　－1.8㎏
BMI　－0.7
体脂肪(％)　－0.3％
筋肉量(㎏)　－1㎏
骨量　(㎏)　－0.1kg
基礎代謝(㎉)　1182→1149
水分量(％)　＋0.5％
内臓脂肪レベル　6.5→6.0　(－0.5レベル)
体内年齢　47歳→45歳　(－2歳)
燃焼レベルが少し改善

メジャー測定(㎝)

アンダーバスト　－0.5㎝
ウエスト　－1.5㎝
下腹部　－3.0㎝
ヒップ　－4㎝
太もも　±0㎝
ふくらはぎ　－2.0㎝
足首　－0.5㎝
二の腕　0.7㎝

※下腹部とヒップの減り、すごいですね。やっぱりスクワットで引き締まったんですね。太ももが変わらずというのもわかる気がします(笑)

小林より　数字からみる体の変化およびメッセージ

1ヶ月のダイエットで約2キロ減。リバウンドのリスクも少なく、このペースで継続することでもう少し引き締まります。筋肉が１㌔減していますので、たんぱく質を重視した食生活を心がけましょう。わずかですが骨も減っています。カルシウム不足に注意しましょう。体脂肪は継続によって落ちてきますが、内臓脂肪の減りが見られるので、もう少し体脂肪の変化には時間が必要です。

ヒップアップして、腰まわりが引き締まりました。お腹横のお肉が取れてきたので、くびれができ、体の幅が小さくなっています。継続によりお腹の前についたお肉が減ってきますのでこのまま頑張りましょう。肩が下り、首が長く、意識せずに肩甲骨が出る姿勢で立てるようになりました。呼吸が大きくなり、褐色脂肪細胞の活性で消費カロリーも増えます。今回の1ヶ月で身に付けた「痩せ力」に期待です😊継続してください。

1ヶ月《がっつりダイエット》を終えてT様からのご感想

「お腹のラインが違う」「お腹の幅が違うよね」とご本人のご感想。
「お腹の出っ張りが違うよね」とお子様が言ってくれるようになったそう。

食べ方に関しては、「まずドカ食いがなくなった」「自分では結構満腹なんだけど、食べてるのは子供と同じ量」とのこと。

「やっぱり食べ過ぎだったんだな」「食べ過ぎが制御できるようになった」ことに気づいた。「昼食べ過ぎたら夜少なめにするとかコントロールができるようになった」と。

ご自身の無意識の立ち姿に関しては、「肩甲骨が出ている状態で意識しなくても立てるようになった」「前はもっと肩に力が入ってて肩が上がってた」

「首ができた、首が細くなった。しわが少しマシになった」と。

これはお風呂でのストレスケアで行ってもらった漢方オイルでのマッサージ5分の積み重ねだと思います。デコルテ、肩、首に塗ってリラックスすることで、長年お悩みだった首のシワや太さにも美容効果が出てきたんですね。

1ヶ月、本当に頑張ってくれてありがとうございました。「ちょっと痩せだすと体だけじゃなくって気持ちも引き締まるから、少し楽しくなるよね」とT様。ダイエットのライフスタイルはまだ始まったばかり。ご主人様も、お子様も、変化を感じてくれる中で、もう少しこのままこの自然な感じでのダイエットモードを継続しながら、結果につなげていきましょう。これからますます健康に、そしてキレイに。

最初にお伝えしたとおり「T様がキレイになったら嬉しい人がたくさんいる」のですから😊

本当にお疲れ様でございました。

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2018/10/06 目的別エステメニューのご紹介 > 痩身 > がっつりダイエット > コラム > ダイエット > 目的別エステメニューのご紹介 > 痩身